🌶為什麼「久坐」不好？🌶
🌶為什麼「久坐」會長骨刺？🌶
我們一直以為久坐只會讓下半身臃腫或腰痠背痛，現在最新研究發現，坐太久是人類新殺手。
🌶久坐危機四伏。包括：
1.糖尿病、心臟病
2.慢性腎臟病-相較於一天坐不到3小時的女性，每天坐超過8小時的人罹患慢性腎臟病的風險多了30％，可能與久坐造成血液循環不良有關。
3.肺栓塞
4.肥胖-人們愈來愈胖，在1980年代是一個轉捩點，就是電視和汽車大量普及，也就是人因此長時間坐著有關。
5.腰圍-昆士蘭大學研究發現，長時間坐著時，起身次數多的前25％的人腰圍比次數最少的25％，少了4.1公分。
🌶運動並不能彌補 久坐的壞處 🌶
所以不要想「久坐」工作ㄧ整天，再運動補回來就好。 因為久坐對身體的傷害以造成。
🌶以「脊椎」的角度看「久坐」🌶
1. 久坐造成脂肪堆積，體重過重，增加脊椎負擔，造成椎間盤狹窄。
2. 久坐，姿勢不良，駝背，脊椎側彎，腰酸背痛跟著來。
3. 久坐，頸椎過度前傾或後仰，肩頸肌肉緊繃酸痛，骨刺增生。
🌶台灣人真辛苦，坐得真長🌶
國健局的調查發現，26～45歲工作人口平均一天久坐不動的時間高達7小時。
🌶只要小動就有用 🌶
工作中，只要站起來或伸展一下，就算短短一分鐘，緊繃僵硬的肌肉就可以放鬆，壓力不再累積。血液可以循環帶走堆積的乳酸，減少酸痛。
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資料來源：http://m.commonhealth.com.tw/article/article.action…
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